Apa Itu Hygge? Seni Hidup Nyaman dan Hangat ala Denmark

Musim dingin pertamaku di Denmark adalah pelajaran tentang kegelapan. Lewat tengah hari, cahaya sudah berubah warna seperti teh encer, dan jam empat sore langit benar-benar gelap. Kukira aku akan merasa muram. Ternyata yang kutemukan adalah lilin: di meja kafe, di jendela kantor, dinyalakan begitu saja tanpa upacara di makan malam keluarga yang untungnya sempat mengundangku. Tuan rumahku punya satu kata untuk suasana yang diciptakan nyala-nyala kecil itu, kata yang mereka pakai terus-menerus tapi tidak pernah bisa mereka terjemahkan. Hygge, kata mereka, lalu mengangkat bahu, seperti orang yang diminta menjelaskan rasa air putih.

Kata yang menolak diterjemahkan

Hygge, dibaca kira-kira hu-ga, biasanya diterjemahkan sebagai rasa nyaman, meski setiap orang Denmark akan bilang terjemahan itu kehilangan hampir seluruh maknanya. Nyaman menggambarkan sebuah ruangan. Hygge menggambarkan perasaan yang diciptakan bersama oleh ruangan itu dan orang-orang di dalamnya: hangat, santai, aman, dan nikmatnya bebas dari apa pun yang harus kamu kerjakan atau buktikan. Rasanya seperti berteduh, ditemani orang-orang yang menyenangkan atau menikmati kesendirian yang damai, sementara semua urusan hari itu menunggu di luar pintu.

Kata ini diduga berasal dari istilah Norwegia untuk kesejahteraan, dan berbagi akar tua dengan kata Inggris hug, pelukan, serta ungkapan lama tentang menguatkan hati. Silsilah itu bercerita banyak. Hygge bukan soal memiliki sesuatu. Hygge adalah soal dipeluk, dan memeluk orang lain, dalam lingkaran kecil kehangatan menghadapi kegelapan yang luas dan tak acuh.

Dari mana asalnya

Bukan kebetulan budaya yang paling setia pada hygge tinggal begitu jauh di utara. Denmark menghabiskan sebagian besar tahunnya dalam dingin dan hari yang pendek, dan hygge, setidaknya sebagian, adalah jawaban praktis atas iklim itu: kumpulan kebiasaan untuk membuat suasana dalam rumah begitu mengundang sampai musim dingin yang panjang berubah jadi sesuatu untuk diselami, bukan sekadar dilewati. Kalau cuaca tidak bisa diubah, tempat berteduhnya yang disempurnakan.

Peneliti Jeppe Trolle Linnet berpendapat bahwa hygge juga sangat sosial dan, dengan cara yang halus, menjunjung kesetaraan. Dalam kajiannya tentang kehidupan kelas menengah Denmark, dia menggambarkan hygge sebagai ritual yang meratakan: dalam kumpul-kumpul yang hyggelig, pamer, membicarakan bisnis, atau mendominasi obrolan halus-halus tidak dianjurkan. Tujuannya bukan membuat orang terkesan, melainkan merasa diterima. Semangatnya tidak jauh dari kumpul santai bergaya gotong royong: semua orang setara di tikar yang sama. Karena itu hygge bisa terasa hampir seperti tata krama, kesepakatan bahwa selama beberapa jam ini tidak ada yang boleh membuat orang lain merasa kecil.

Hygge bukan soal memiliki sesuatu. Hygge adalah soal dipeluk, dan memeluk orang lain, dalam lingkaran kecil kehangatan menghadapi kegelapan yang luas dan tak acuh.

Bahan-bahannya, kalau boleh disebut begitu

Ketika peneliti kebahagiaan Meik Wiking memperkenalkan hygge ke pembaca luas lewat bukunya tahun 2016, dia terus kembali ke segelintir bahan yang sifatnya indrawi. Tidak ada yang mahal, dan itu memang bagian dari intinya.

• Cahaya, makin lembut makin baik. Lilin di atas segalanya; orang Denmark membakar lilin per kepala lebih banyak daripada bangsa mana pun. Cahaya lampu yang hangat, bukan sorot terang lampu minimarket.
• Kehangatan yang bisa dirasakan: selimut tebal, kaus kaki hangat, minuman panas yang digenggam dua tangan, dan nikmat khusus merasa hangat saat tahu di luar sedang dingin atau hujan deras.
• Pelan-pelan. Hygge tidak bisa diburu-buru. Dia minta tempo santai makan malam yang panjang, teko teh kedua, obrolan yang tidak perlu sampai ke mana-mana.
• Kebersamaan tanpa pencitraan. Beberapa orang yang membuatmu nyaman untuk diam, atau kesendirian damai yang terasa dipilih, bukan kesepian.

Benang merah semua bahan itu adalah menurunkan rangsangan, bukan menaikkannya. Hygge adalah kebalikan dari kesenangan yang terang, riuh, dan haus hal baru yang memang dirancang untuk dijual oleh perangkat kita. Ini kesenangan yang dikecilkan ke api kecil yang hangat, lalu dibiarkan di sana.

Kenapa dia bekerja pada sistem saraf

Kamu tidak perlu percaya pada rahasia Denmark untuk merasakan kenapa hygge menenangkan. Hampir semua bahannya adalah sinyal rasa aman, dan sistem saraf yang membaca rasa aman akan mulai menurunkan kewaspadaannya tanpa diminta. Cahaya redup memberi tahu tubuh bahwa hari sudah berakhir dan tidak ada lagi yang perlu dikejar atau dihindari. Kehangatan menandakan tempat berteduh. Wajah-wajah akrab menandakan kamu tidak sendirian menghadapi gelap. Tempo yang pelan menghapus dengung samar rasa terburu-buru yang membuat banyak dari kita tegang dari pagi sampai malam.

Ada pelajaran di sini yang menjangkau jauh melampaui Denmark. Sebagian besar hidup modern diatur supaya perhatian kita tetap tajam dan sedikit cemas, terus ditarik ke hal berikutnya. Hygge adalah upaya sengaja menumbuhkan keadaan sebaliknya: perhatian yang beristirahat, mengendap, dan tinggal. Dalam arti itu, hygge adalah sepupu dekat praktik-praktik kontemplatif yang terus dikunjungi Journal ini, hanya saja berbalut selimut, bukan jubah.

Cara mempraktikkan hygge, di mana pun kamu tinggal

Hygge bukan barang belanjaan, dan cara paling pasti untuk kehilangan dia adalah mencoba membelinya. Hygge adalah rangkaian keputusan kecil, dan kebanyakan tidak butuh biaya.

1. Ubah dulu cahayanya sebelum mengubah apa pun. Matikan lampu terang di langit-langit dan nyalakan lilin atau lampu meja yang redup. Perhatikan betapa cepat ruangan, dan bahumu, ikut melunak.
2. Buat satu minuman hangat dengan tanganmu sendiri, lalu minum pelan-pelan. Ritualnya lebih penting daripada resepnya.
3. Lindungi jam itu dari gangguan. Taruh ponsel di ruangan lain. Hygge dan layar yang bergetar tidak bisa tinggal di ruang yang sama.
4. Undang yang ringan, bukan yang repot. Kalau ada orang bersamamu, pilih teman yang tidak perlu dihibur. Kalau sendirian, jadikan itu kesendirian yang kamu pilih.

Di malam-malam ketika itu pun terasa berat, aku memakai versi kecil dari ide yang sama. Kuredupkan kamar dan kubiarkan sesuatu yang pelan bermain di layar: nyala lilin, atau salah satu tekstur lambat Feelsy yang diputar otomatis, warna hangat yang bergerak tanpa menuntut. Ditambah beberapa putaran latihan napas 4-7-8, jadilah semacam hygge untuk satu orang, tempat berteduh yang dibangun dalam tiga menit, bukan semalaman. Memang bukan versi asli Denmark, tapi dia meminjam naluri yang sama: redupkan cahaya, pelankan langkah, dan biarkan tubuh ingat bahwa dia aman.

Inti yang lebih dalam

Gampang sekali memperlakukan hygge sebagai tren gaya hidup, urusan lilin dan bantal sofa yang dijual satu paket. Tapi orang Denmark sudah mempraktikkannya jauh sebelum dia punya tim pemasaran, dan isi sebenarnya bukan sebuah tampilan. Dia adalah prioritas. Hygge bersikeras bahwa rasa nyaman, kehangatan, dan kebersamaan tanpa buru-buru bukan kemewahan yang baru boleh dinikmati setelah semua kerja penting selesai. Semua itu bagian dari kerja penting: tempat berteduh yang sederhana dan berulang, yang membuat musim dingin panjang yang gelap, dan hidup panjang yang penuh tuntutan, bukan cuma tertanggungkan, tapi sungguh-sungguh baik.

Feelsy adalah produk wellness, bukan saran medis. Kalau stres, rasa cemas, atau masalah tidur terus berlanjut, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga profesional.