Niksen: Seni Tidak Melakukan Apa-Apa ala Belanda (dan Kenapa Otakmu Membutuhkannya)

Ada satu kata dalam bahasa Belanda untuk sesuatu yang hampir pasti sudah kamu lupakan caranya. Niksen artinya, secara harfiah, tidak melakukan apa-apa: duduk dekat jendela tanpa HP, menunggu air mendidih tanpa mengecek apa pun, berada di kursi tanpa alasan yang lebih baik daripada kursinya sendiri. Ini bukan meditasi, karena meditasi punya teknik. Bukan juga mindfulness, karena mindfulness punya tujuan. Ini benar-benar tidak melakukan apa-apa, dengan sengaja. Dan orang Belanda, bangsa yang terkenal rajin, tetap menyimpan kata ini seperti orang menyimpan kunci kamar yang sudah lama tidak dimasuki keluarga. Sementara kita membangun hidup yang setiap menit kosongnya langsung diisi, lalu heran kenapa isi kepala terasa seperti jalanan Jakarta jam pulang kantor. Niksen adalah usulan yang sederhana sekaligus radikal: sesekali, biarkan jalanan itu lengang.

Arti niksen yang sebenarnya

Kata ini berasal dari niks, bahasa Belanda untuk tidak ada apa-apa, dan kejeniusannya justru karena ia menolak berdandan. Budaya lain meminjamkan kata-kata yang penuh gaya: hygge datang membawa lilin dan selimut hangat, ikigai membawa tujuan hidup, wabi-sabi membawa satu estetika utuh. Niksen tidak membawa apa-apa, dan justru itu intinya. Memandang ke luar jendela termasuk niksen. Rebahan di sofa sambil menatap langit-langit juga. Duduk di bangku taman tanpa podcast, berdiri di teras sambil membiarkan teh manis di tangan pelan-pelan dingin. Aturannya cuma satu, dan aturan ini ketat: tanpa tujuan. Begitu kamu memutuskan untuk diam supaya nanti lebih produktif, kamu sudah keluar dari niksen dan kembali bekerja dengan cara lain. Latihan ini memintamu membuang waktu dengan jujur, lalu menemukan bahwa waktu itu ternyata tidak pernah terbuang.

Sains di balik pikiran yang menganggur

Yang dari luar tampak seperti bengong, di dalamnya sama sekali tidak diam. Saat kamu berhenti mengarahkan perhatian ke tugas dan melepaskan pikiran dari talinya, otak beralih ke mode yang oleh para ilmuwan saraf disebut default mode network: jaringan area otak yang justru makin aktif ketika kamu tidak sedang mengerjakan apa-apa. Para peneliti yang menelaah studi-studi ini berpendapat bahwa mode yang mengarah ke dalam inilah tempat sebagian urusan mental terpenting kita diselesaikan. Istirahat, simpul mereka, bukan kemalasan: refleksi batin yang konstruktif saat terjaga tapi diam mendukung penguatan ingatan, pemaknaan pengalaman, membayangkan masa depan, dan kerja halus memahami diri sendiri serta orang lain (Immordino-Yang et al., 2012, Perspectives on Psychological Science). Dengan kata lain, kondisi melamun yang dilindungi niksen bukanlah jeda di antara hal-hal penting. Ia sendiri salah satu hal penting itu, dan budaya yang mengisi setiap jeda dengan layar sedang pelan-pelan membuatnya kelaparan.

Melamun bukan jeda di antara hal-hal penting. Ia sendiri salah satu hal penting itu.

Kenapa diam saja terasa begitu sulit

Coba lima menit saja dan kamu akan langsung bertemu perlawanannya: gatal ingin pegang HP, tiba-tiba teringat email, dengung rasa bersalah yang muncul setiap kali orang zaman sekarang ketahuan sedang tidak produktif. Rasa tidak nyaman ini layak diamati, bukan dituruti. Sebagian besar cuma kebiasaan; perhatian yang terbiasa disuapi terus-menerus akan merasakan momen kosong pertamanya sebagai lapar. Sebagian lagi warisan budaya: kita diajari, lebih dalam dari yang kita sadari, bahwa waktu harus dibenarkan dengan hasil, dan orang yang memandang ke luar jendela berutang penjelasan pada dunia. Niksen menolak memberikan penjelasan itu. Ingat, menit-menit awal yang gelisah bukan tanda kamu salah melakukannya. Itulah latihannya. Duduki rasa gatal itu tanpa memberinya makan, dan ia akan melunak, seperti ruangan yang terasa makin hening semakin lama kamu diam di dalamnya.

Cara melatih niksen

• Mulai dari sela-sela, bukan dari berjam-jam: dua menit menunggu air mendidih, menunggu bus atau ojek datang, momen sehabis makan siang. Cukup jangan diisi, dan biarkan melihat-lihat sekeliling jadi kegiatan yang memadai.
• Beri tubuh tempat yang tidak menuntut: kursi dekat jendela, bangku taman, sudut teras. Niksen lebih mudah saat badan nyaman dan paling sulit saat tangan memegang HP, jadi taruh HP di ruangan lain.
• Biarkan mata merumput, bukan fokus: awan, dedaunan, lalu lintas, hujan di kaca. Memandang tanpa menganalisis adalah hal terdekat dengan teknik yang dimiliki niksen.
• Saat rasa bersalah datang, dan ia pasti datang, sambut seperti cuaca, bukan seperti vonis. Ia lewat lebih cepat kalau tidak kamu ajak berdebat.
• Lindungi satu sesi lebih panjang tiap minggu, lima belas atau dua puluh menit, dan perlakukan seserius janji temu. Di awal, rutin tidak melakukan apa-apa justru butuh sedikit perencanaan.

Tidak melakukan apa-apa, dengan tempat mata beristirahat

Kaum puris akan bersikeras bahwa niksen sejati tidak butuh teman, dan di hari yang baik mereka benar. Tapi kebanyakan dari kita masih murid dalam urusan kekosongan, dan seorang murid boleh berpegangan. Orang Belanda punya jendela mereka, yang sengaja menghadap jalan supaya selalu ada pemandangan santai untuk ditonton. Aku punya padanannya sendiri: nyala api saat musim mengizinkan, teras dan tanaman saat tidak, dan di malam-malam yang gelisah, aliran warna yang pelan dari Feelsy dalam mode autoplay, satu tekstur melipat ke tekstur berikutnya tanpa menuntut satu keputusan pun dariku. Intinya bukan soal ada atau tidaknya layar; intinya adalah satu objek yang cukup lembut sehingga perhatian bisa hinggap tanpa dibawa ke mana-mana. Apa pun jendelamu nanti, latihan di baliknya tetap sama, dan usianya lebih tua dari semua kata yang kita pinjam untuknya: berhenti, tinggal, dan biarkan pikiran pulang lewat jalannya sendiri. Kamu akan kaget dengan apa yang dibawanya pulang.

Feelsy adalah produk wellness, bukan saran medis. Kalau stres, rasa cemas, atau masalah tidur terus berlanjut, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga profesional.